Zdraví&Krása

Jak zlepšit soustředění a paměť?

mozek
Ilustrační foto. Zdroj: Pixabay

V dnešním článku se podíváme na to, jak zlepšit soustředění a paměť. Jedná se o věci, které nás ovlivňují každý den, a nastává problém, pokud nefungují tak, jak mají. Největší problémy to způsobuje především ve školních letech (základní, střední a vysoká škola), ale i pracovní život to může výrazně omezit. Ukážeme si triky, jak paměť zlepšit, čemu se vyvarovat a na závěr také recenzi 1 doplňku stravy na soustředění, který mi vždy zaručeně pomohl.

Koncentrace

V první řadě si musíme ujasnit, co to koncentrace vlastně je. Jedná se o „schopnost“ zaměřit se na konkrétní věc (práce, studium, sport) a tu vykonávat po delší časový úsek bez zbytečných odbočování k jiným věcem. Schopnost koncentrace záleží především na naší motivaci, s kterou do toho jdeme.

Chcete se to naučit, protože zítra píšete test? U mnoho lidí tento jev nevyvolá dostatečnou motivaci.

Chcete tu práci dodělat, protože poté dostanete dobře zaplaceno? Zde už bude motivace daleko větší! Většinou když jde o něco materiálního, tak motivace je na stropu. Pokud se ale máme naučit na test, tak víme, že známek bude za ten půlrok ještě více a proto nemáme dostatečnou motivaci dosáhnout nejlepšího výsledku.

Schopnost koncentrace není vrozená, proto se můžete pokusit tuto schopnost vytrénovat. Často stačí udělat menší změny, které ihned vedou ke zlepšení soustředění a koncentrace. Musíte být ale důslední!

Tipy, jak zlepšit soustředění a koncentraci

Pokud budete v bílé místnosti, kde nemáte připojení k internetu, televizi, kamarády a další rušivé elementy, tak příprava na zítřejší test nebude problém. Samozřejmě většina z nás nemá takové možnosti a jedná se o extrém. Přesto si lze z toho případu vzít ponaučení. Co ze svého života na hodinu vyřadit, abych se mohl lépe soustředit? Rušivé elementy, mezi které patří:

  • mobilní telefon
  • počítač, notebook, anebo tablet
  • sociální sítě (FB, Instagram, Tik Tok)
  • internet celkově

To jsou elementy, kterým se můžeme vyvarovat sami o sobě. Poté tu máme další, tzv. vnější vlivy. Mezi ně patří například hluk, teplo a zima. V letních měsících se učit v podkrovním bytě je téměř nemožné. Proto je nutné najít jiné místo, které po vás bude vhodnější. Může to být knihovna, kam nechodí moc lidí, anebo klidná kavárna.

Potraviny, které zlepšují kognitivní funkce (paměť, soustředění a koncentraci)

  • čokoláda s vysokým obsahem kakaa
  • ořechy a semínka
  • banány
  • sušené ovoce
  • mořské ryby
  • magnesium
  • lecitin
  • ginko biloba,maca, cordyceps, zelený čaj, guarana a další

Doplněk stravy Mindflow

Máme tu závěr a s tím také přírodní doplněk stravy Mindflow, který je vhodný k podpoře kognitivních funkcí. Výrazně zlepšuje soustředění, paměť a schopnost učit se. Je to díky unikátnímu složení 7 látek. Všechny se pozitivní podílejí na účinku. Jaké látky to jsou?

  • Zelený čaj
  • Guarana
  • Kofein
  • Ženšen
  • Vitamín B6
  • Vitamín B3
  • Vitamín B12

mindflow

✅ pomůže studentům i v pracujícím

✅ podporuje soustředění, paměť a koncentraci

✅ obsahuje pouze přírodní látky

✅ pozitivní ohlasy uživatelů

✅ od 390 ,-


Další články